Различные привычки, которые мы имеем в повседневной жизни, могут оказывать плохое влияние на наш здоровье и, в особенности, на иммунную систему. Иммунитет - сложная система, которая защищает наш организм от вирусов и болезнетворных организмов, а также помогает избавляться от устаревших клеток. Современный образ жизни, особенно в городах, с большой скученностью населения, способствует быстрому распространению ОРВИ и других заболеваний.
Одно-два случая простудных заболеваний за сезон не говорят о снижении иммунитета. Однако, если простуда возникает чаще и протекает с осложнениями, стоит обратиться к врачу для углубленного обследования. Возможно, причина проблемы кроется в образе жизни и привычках, на которые может указать специалист.
Стандартная норма употребления воды составляет 1,5-2 литра в день. При большой физической активности это количество следует увеличить. Недостаток воды может вызвать обезвоживание, ухудшение свойств крови и слизистых, что делает их более уязвимыми для инфекций.
Зимой воздух в помещениях становится очень сухим из-за отопительного сезона. Это может привести к сухости кожи и слизистых и ослаблению местного иммунитета. В сухом воздухе частицы вирусов и микроорганизмов также дольше сохраняются, что способствует их распространению при кашле и разговоре.
Ограничения в питании и однообразная диета могут привести к дефициту витаминов и минералов, что, в свою очередь, негативно сказывается на иммунной системе. Употребление большого количества сладкого, особенно газированных напитков, создает благоприятную среду для размножения бактерий на коже и слизистых.
Хронический недосып снижает сопротивляемость организма к инфекциям. Во время сна органы и системы восстанавливаются, поэтому необходимо получать достаточно качественного сна для поддержания здоровья и крепкого иммунитета.
Физическая активность является одним из основных условий для поддержания крепкого иммунитета, особенно если она осуществляется на свежем воздухе. Хорошее кровообращение помогает клеткам иммунной системы выполнять свои защитные функции во всем организме.
