Многие из нас не могут вспомнить последний раз, когда провели 24 часа без гаджетов. Однако цифровой детокс может помочь нам избавиться от зависимости и улучшить качество жизни. В колонке для одного из изданий наш эксперт, Виктория Филиппова, рассказывает, как можно достичь этой цели.
Типичный день современной женщины начинается с проверки сообщений и почты на смартфоне. Затем гаджет используется как навигатор во время поездок на машине, для чтения книг и общения. Все новые приложения облегчают нашу жизнь, но при этом отнимают энергию.
Поток информации непрерывен. Мы читаем одно, отвлекаемся на другое, просматриваем третье. И так проходит день за днем. На Западе популярны поездки без доступа к интернету, когда можно наслаждаться природой и общением с близкими. Но если у вас нет времени на такое путешествие, вы можете провести цифровой детокс прямо дома.
Избавьтесь от ненужных сайтов и подписок. Оставьте только самое необходимое. Удалите лишние приложения на телефоне и расположите оставшиеся так, чтобы быстро находить нужную информацию.
Для успеха важно уметь сосредоточиться на задаче и не отвлекаться. Избавьтесь от всех раздражителей и используйте метод "Помодоро" - установите механический таймер на определенное время и сосредоточьтесь только на работе.
Создайте четкое расписание на время без гаджетов, например, проведите свидание с партнером или прогулку с детьми. Отключитесь от социальных сетей и насладитесь реальной жизнью.
Награждайте себя за достижения в освобождении от зависимости от гаджетов. Новая привычка укрепится после 21 дня ежедневных практик.
Не откладывайте на будущее, проведите цифровой детокс уже сейчас. Это поможет вам освободиться от зависимости от гаджетов, улучшить продуктивность и качество жизни.
