Многие считают, что за талию ответственны только наследственность и питание. Но на самом деле, существуют упражнения, которые могут помочь приблизить фигуру к заветному идеалу и уменьшить объем талии.
Ориентироваться на идеальные стандарты не стоит, так как каждый имеет свои индивидуальные особенности. Однако, несколько сантиметров можно скинуть и при этом оставаться здоровым.
Помимо упражнений, также важно следить за питанием. Заменить вредные перекусы на полезные продукты можно, например, на фрукты и овощи, которые помогают расщеплять жиры.
Лежа на спине, ноги согнуты под углом в 90 градусов. Держим спину прямо и отводим колени в стороны. Это упражнение помогает работать мышцам живота.
Лежа на спине, поднимаем ноги и сгибаем их в коленях. Сначала можно выполнять упражнение с опорой на локтях, а затем увеличить нагрузку.
Поднимаем ноги и сгибаем их в коленях. Затем скручиваем тело и касаемся левым локтем правой ноги и наоборот.
Лежа на спине, поднимаем ноги вверх. Сгибаем и разгибаем ноги, подражая движениям педалей велосипеда. Это упражнение помогает подтянуть живот.
Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх, задерживаясь в напряженном положении. Это упражнение укрепляет абдоминальные мышцы.
Лежа на животе, поднимаем руки и ноги вверх, задерживаясь на несколько секунд. Это упражнение укрепляет мышечный корсет и сужает талию.
Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях под углом в 90 градусов. Поднимаем ягодицы от пола, задерживаясь в напряженном положении.
Важно выполнять эти упражнения регулярно и сосредоточиться на чувствах в своем теле. Также не забывайте о растяжке, которая поможет избежать мышечных болей и улучшит гибкость.
