Для тех, кто не хочет принимать медикаменты и сидеть на диете, но при этом часто заболевает после выздоровления, докторы рекомендуют один универсальный совет. Основным фактором повторного заболевания обычно является ослабленная иммунная система. Фармацевт Навин Хосла советует следовать трем простым правилам, чтобы ее укрепить. Первое - заниматься спортом, второе - перейти на правильное питание, третье - найти эффективный способ борьбы со стрессом.
Витамин C также является хорошим источником укрепления иммунной системы. Его можно получить из продуктов, таких как лимоны, апельсины, грейпфруты и киви. Кроме того, в рационе должны быть присутствовать орехи, овощи, бобовые, злаки и другие фрукты.
Физические упражнения напрямую влияют на иммунную систему. Регулярная зарядка утром может компенсировать последствия сидячего образа жизни. Кровоток и гормоны счастья играют важную роль в физическом и психоэмоциональном состоянии человека. Главное - найти вид спорта, который приносит удовольствие: это могут быть коньки, танцы, прогулки или тренировки дома.
Важно понять, что вызывает у вас стресс и недомогание, и убрать этот источник из своей жизни. Длительное отсутствие эмоционального удовлетворения может привести к эмоциональному выгоранию, а затем к депрессии, которая часто сопровождается ослаблением иммунной системы организма.
